A mozgás jó mind a testnek, mind a léleknek
Számos kutatás bizonyítja, hogy a sport képes serkenteni a boldogsághormonok termelését. Aki hajlamos sokat tépelődni, annak például segíthet elűzni a borús gondolatokat. Ne feledje, hogy a testedzés soha nincs káros hatással a betegség lefolyására. Épp ellenkezőleg: az erőnlétet, a mozgáskoordinációt és az állóképességet fejlesztő rendszeres gyakorlatok megkönnyítik a mozgást, és pozitív hatással vannak a betegségre. A jól tervezett, kiegyensúlyozott sporttevékenység a lelki egyensúlyt is segít fenntartani, és a szellemi képességekre is kedvező befolyást gyakorol. Talán már a saját bőrén is tapasztalta, hogy egy kis sport képes elfújni a napközben felgyülemlett stresszt.
Mielőtt belevágna…
…mindenképpen beszéljen orvosával. Ő tudja a legjobban, hogy testileg melyek a gyengeségei és az erősségei. Gyógytornász segítségét is kérheti a személyre szabott edzésprogram tervezéséhez. A program összeállításakor, illetve már a megfelelő sport kiválasztásakor is mindenképpen tekintetbe kell venni az egyéni állapotát.
Néhány további érv, hogy miért érdemes beépítenie a testmozgást a mindennapjaiba
A célzott tornagyakorlatok az SM számos tünetét enyhítik:
- A kóros izomgörcs ellen hatásosak a különféle lazító gyakorlatok. A legjobb, ha gyógytornásztól tanulja meg a leghatékonyabbakat.
- A mozgáskoordinációs zavarokon sokat javítanak az olyan sportok, mint például a tánc.
- Bizonyított tény, hogy a rendszeres edzés energikusabbá tesz. Ez gyógyír lehet a kóros fáradékonyságra.
- A járóképesség is fejleszthető célzott gyakorlatokkal.
- Ha szívesen leadna pár kilót, illetve formálni szeretné az alakját, a sport jobb bármilyen diétánál.
- Másokkal közösen sportolni jó. Sok új barátra lelhet, és rendszeresen találkozhat is velük. Emellett a megbeszélt közös edzések arra is ösztönzik, hogy ne hagyja ki a mozgást akkor sem, amikor nehezebben veszi rá magát az indulásra.
A túlterhelés elkerülése
A testmozgás alapjában véve jót tesz, de csak ha nem viszi túlzásba. Hamar megtanulja majd a testére hallgatva megbecsülni, hogy hogyan fog reagálni az adott terhelésre. Mozogjon olyan gyakran és annyi ideig, amíg jólesik. Ha pedig pihenőre van szüksége, ne próbáljon meg büszkeségből mást mutatni, hanem iktasson be egy kis szünetet.
Tipp:
A sportban különösen a meleg napokon fontos a mértéktartás. Figyeljen nagyon, hogy ne hevüljön túl a teste, mert az az SM tüneteinek erősödését eredményezheti.
Milyen sportokat űzhet?
Az első lépést már megtette: szeretne aktívan élni, és tenni valamit az erőnlétéért. Most azt gondolja át, hogy melyik sportágat választaná a legszívesebben. Az állapotát is vegye tekintetbe, különösen ha kockázatosabb sportok érdeklik. Az a legfontosabb, hogy tényleg örömét lelje a kiválasztott tevékenységben, hiszen csak akkor tudja szívvel-lélekkel művelni!
Javasolt sportok SM-mel élőknek
Számtalan sportág létezik. A tapasztalatok azt mutatják, hogy ezek közül néhány kifejezetten alkalmas az SM-esek számára. Az itt felsoroltakon kívül természetesen van még néhány, amelyeket az SM mellett is lehet űzni. A jógával például sok betegnek vannak kiváló tapasztalatai.
Tipp:
Az edzésnek nem kell kimerítőnek lennie ahhoz, hogy jótékonyan hasson a testre és a lélekre. Eddzen mindig az aktuális erőnlétének megfelelően, olyan intenzitással, amit kellemesnek érez, és ne erőltesse meg magát.